Screenshot 2018-03-13 16.46.06
BLOGG

2018

Hej!
Välkommen till årets sista blogg och min fria utbildning med fokus på ditt ledarskap. 
2018 börjar gå mot sitt slut. Hur har ditt år varit? Sätt dina mål för nästa år redan nu innan jul, innan du går in i ledigheten. Mål är ju så bra för de har en tendens att bli verklighet om du uttalar dem tydligt.Du styr mer eller mindre medvetet till målen.
Mål 2019

  • Vad vill du ”verkligen verkligen” uppnå 2019?
  • Vad behöver du tänka, känna och göra för att nå dit?
  • Hur kommer du veta att du har uppnått dina mål?
  • Vilket stöd behöver du för att nå dit du ska?

Nyfiken på?
Webinar - De 7 stegen till transformation
Onsdagen den 19 december kl 12.00 håller jag ett webinar om ledarskap och vägen till trygghet, tydlighet och mod. Registrera dig här så hörs vi snart.
 
Julen kanske ger dig tid att observera utan att värdera, för att förstå. Det ger möjligheten att återspegla det som har hänt under året, du får chansen att bedöma dina upplevelser och erfarenheter på nytt. Så att du kan hitta nya lärdomar och gåvor som kanske ligger gömda.
Låt tankarna flöda fritt och fånga upp det som kommer spontant eller styr dig genom att ställa dig vissa frågor. Det är frågorna du inte redan har svaren på som är de intressantaste.
Reflektionstips

  • Skapa din egen reflektionsprocess. Bestäm när, var och hur länge.
  • Börja med en stunds avslappning eller meditation innan reflektionen, då kommer du snabbare in i det och svaren blir djupare.
  • Öva upp förmågan att reflektera. Gör det ofta, avsätt tid för det. Det är precis som med allt, det du tränar blir du bra på.

Fixa julklappen
Ge bort julklappen Ditt inre ledarskap!
Det är min online-utbildning i självledarskap som sträcker sig 10 veckor med nya teman varje vecka, från mental träning till självcoaching.
Julpriset är 950:- (ordinarie 1 950:-) Använd koden JUL2018. Mer om innehåll och upplägg hittar du här.
Det var allt för det här året. Nu tar jag semester och är tillbaka med nästa verktygslåda fredagen den 5 januari. Jag önskar dig en riktigt god jul och ett fint 2019!
Kram Filippa
 

Läs hela inlägget »

Hej!
Välkommen till min blogg med fokus på ditt ledarskap. Här får du tips och verktyg för både stora och små ledarutmaningar.
Äntligen kommer december och på söndag första advent. Även om det är mycket nu innan jul och tempot går fort så fokuserar jag på det härliga. "Det vi fokuserar på växer” och jag väljer att fokusera på det som gör mig glad och nöjd.
Det är dags att göra avslut för året och för min del har det varit mycket roligt, jag är så stolt över mitt ledarprogram för kvinnliga transformers och glad över många härliga strategiska processuppdrag. Tack till er som varit i min närhet. 
Vad är du stolt över från 2018?
Vad ska du fira?
Vad ska du lämna kvar här 2018?
Vilka stora lärdomar tar du med dig in i 2019?
Frågorna kan bli hur många som helst men det viktiga är att du tar reda på var du står idag och vad du tar med dig på resan framåt för 2019. Stanna upp, avsätt tid, reflektera och utvärdera! 
Nästa verktygslåda, min fria utbildning som kommer varannan fredag, handlar om att sätta mål för det nya året. Anmäl dig till den här.
Jag söker nya Transformers!
Nu är anmälningarna igång till vårens ledarprogram Leadership Mastery Program med start i början på februari. Vi följs åt i en liten grupp under 9 månader och bygger ditt ledarskap ordentligt inifrån och ut, hela vägen till transformation. Du blir tryggare, tydligare och modigare som ledare för dig själv, för andra och genom andra. Du har dessutom roligare. Programmet vänder sig till kvinnor. Läs mer här.
Nu önskar jag dig en fin första advent! 
Varma hälsningar Filippa

Läs hela inlägget »

Välkommen till min blogg, med fokus på ditt ledarskap. Hur du leder dig själv, andra och genom andra. Här får du tips och verktyg för både dina stora och små ledarutmaningar.
Det är höst och det känns verkligen på flera sätt, inte bara på mörkret och kylan. Ledarskapet prövas kraftigt bland de svenska politikerna. Det är intressant att titta på skådespelet utifrån rena ledarskapsfärdigheter och principer utan att fokusera på deras ståndpunkter. Vad ser du i form av ledarskap och icke-ledarskap?
Jag ser prioritering och totalfokus på egna mål, jag ser kärnvärden som styr beslut, jag ser integritet, jag ser kompromisslöshet, jag ser kompromissvilja, jag ser uppgivenhet, jag ser dumhet. Vem ser till helheten och hur ser den ut, egentligen?

Konsten att se saker ur ett större perspektiv, är svårt. Då behöver du se saker från håll, med distans och för det störres bästa. För att skapa det kan du ta hjälp av att:

  • Ta med helikopterperspektivet i era spelregler. Se alltid till att även titta på frågorna från håll med överblick över helheten. Vad ser ni då, som kan tillföra något nytt?
  • Se till att vara mentalt balanserad, inte kidnappad av känslor. När känslorna tar överhanden blir vi primitiva och helhetsperspektivet försvinner.
  • Lyssna in vad de andra fokuserar på. Är det på det egna eller det gemensamma?Träna andra på att lyfta sig själva. Fråga hur deras helhetsbilder ser ut. 

Min utmaning till dig: se till att ta dig upp i helikoptern ofta, mycket och länge!

Vill du ha mer tips, verktyg och tankar kring ledarskap, anmäl dig till min verktygslåda som kommer varannan fredag. Följ mig även i sociala medier: insta, facebook, YouTube.

Allt gott! /Filippa


Läs hela inlägget »

Hej!
Välkommen till min blogg, med fokus på ditt ledarskap. Här får du tips och verktyg för både dina stora och små ledarutmaningar.
Jag är i en utvecklingsperiod just nu. Håller på med produktutveckling, att skapa nytt och på ett nytt språk. Det är jättespännande, men..
 
Nu plötsligt vill min hjärna gärna att jag ska strunta i allt och bara ligga i soffan och äta choklad. Eller möjligtvis skapa mängder av inlägg på sociala medier. Eller svara på oviktiga mejl. Det tar mig ju inte till mina mål så jag går nu en match mot hjärnan. Känner du igen dig?
Idag handlar min blogg om känsloreglering, att du trots att hjärnan vill att du ska undvika något, bara gör det ändå. Hur gör man då?
Vi utgår från ett scenario.
Du är på möte och en person säger något kritiserande om din presentation på ett, som du upplever, väldigt aggressivt sätt. I samma stund som du ska bemöta det signalerar din amygdala och du känner rädsla, kanske till och med ångest. Hjärtat bultar och du svettas. Du vågar inte. Du börjar också se dig själv utifrån, hur du misslyckas med din argumentation och du tänker på vad andra ska tycka.
 En annan reaktion är att du istället känner dig så j-la arg på kritiken så du håller på att spricka. Du vill bemöta det på ett konstruktivt sätt men hjärnan är kidnappad och du kan inte sortera orden i ilskan. Istället blir du tyst med rök bolmades ur öronen.
 
I det här läget handlar det om att bestämma dig för att göra det du vill ändå trots katastroftankar och kroppsliga reaktioner. Ta ett mentalt steg tillbaka och påminn dig om att det är viktigt för dig, så att du inte instinktivt reagerar utan agerar istället. I ögonblicket när du håller tillbaka reaktionen reglerar du dig själv.
 
Tre tips 
1  Du sätter ord på vad du känner (kan göra det tyst för dig själv) och tillåter dig att känna efter. ”Nu är jag rädd” eller ”Nu är jag förbannad” och då minskar de kroppsliga reaktionerna.
2  Ta ett mentalt steg tillbaka. Påminn dig om vad du står för och kan, så att du inte instinktivt reagerar utan agerar istället. Du kan även se situationen ur ett annat perspektiv. ”Personen är kanske egentligen inte så säker på sin sak utan måste hävda sig”. Hen bullrar mest.
3  Du kan även bestämma dig för att varje gång du känner rädsla/ångest/ilska ska du kliva fram ändå, oavsett omständigheterna.
Min utmaning till dig
Ut och träna på känsloreglering så att du kan agera på det du vill och når dina mål!
 
Är du i läge att utveckla hur du leder dig själv?
Då är min automatiserade utbildning Mitt inre ledarskap något för dig.
Det är en digital 10 veckors-utbildning där du får nycklarna som bygger ditt ledarfundament. Ett nytt område varje vecka, från hur hjärnan fungerar till hur du coachar dig själv.
Några röster från tidigare deltagare:
"Supereffektivt!"
"Pedagogiskt och väl genomarbetat material"
"Det blir så tydligt hur jag prioriterar när jag skriver ner det"
"Jag insåg att jag nu kan formulera vad jag vill och kan"

Tips
Gå med i min slutna Facebook-grupp. Där lägger jag upp material som har med ledarskap att göra. Länkar, fakta, funderingar och jag sänder live. Anmäl dig till Leadership Growth Group
Vill du ha min Verktygslåda med fri utbildning om ledarskap, anmäl dig här.

Läs hela inlägget »

Hej!
Välkommen till min blogg med fokus på ledarskap. Hur du leder dig själv, andra och genom andra. 
Hösten är här på riktigt även om det varit riktig Brittsommar-värme här i oktober. Jag älskar färgerna, den höga klara luften och att det biter lite i kinderna. 
Mitt i terminen handlar det mycket om leverans för mig, för mina kunder och deltagarna i mina ledarskapsprogram. Då uppstår det saker i vardagen som tar emot och inte är det roligaste att ta tag i. Som att sätta gränser, bemöta, leda och vara tydlig när någon annan inte gjort det den ska, har en attityd eller ett problem som inte är acceptabelt. Den här veckan fokuserar jag på det som många tycker är det svåraste i ledarskap, oavsett vilken roll man har. 
När du tar det där samtalet som är nödvändigt men inte efterlängtat är det bra att ha en struktur att utgå ifrån och hålla stenhårt i.
Steg 1. Avsätt gott om tid
Var väl förberedd och avsätt gott om tid för samtalet. Lägg inte nästa möte direkt efter för det är svårt att veta hur lång tid samtalet kommer att ta. Och det måste få ta tid.
Steg 2. Förbered dig
Det kan vara svårt att prata om känsliga saker för det kan väcka starka reaktioner hos den du pratar med men också hos dig. Är du orolig inför samtalet, fundera på varför. Förbered dig på olika reaktioner som personen kan ha och hur du kan bemöta dem.
Steg 3. Förvarna
Innan du kommer till sakfrågan, förvarna. Det underlättar både för dig och den andra personen. ”Det jag nu kommer säga kan bli jobbigt för dig att höra”
Steg 4. Gå rakt på sak
Inget blir bättre av att du lindar in det som behöver sägas. Då blir det otydligt och kan missförstås. Var ärlig, säg som det är och berätta varför. Be personen upprepa det du har sagt för att kontrollera att budskapet har uppfattats rätt.
Steg 5. Ta hänsyn till känslorna
Din viktigaste roll nu är att vänta ut känslorna, att lyssna och bekräfta. Här har du nytta av att i förväg funderat på vilka reaktioner som kan komma. Vissa saker är svårare att bemöta, om man blir kritiserad eller upplever sig ifrågasatt är det lätt att gå i försvar.  Låt det ta tid.
Steg 6. Fokusera framåt och ge stöd
Låt inte samtalet enbart handla om det svåra utan blicka framåt. Tala om den närmaste framtiden och om åtgärder, om det är möjligt. För att kunna gå vidare och hitta gemensamma lösningar behöver ni vara så eniga som möjligt om vad problemet består i. Som ledare behöver du vara tydlig och visa på problemet, visa fakta och informera. Sakligt och tydligt.
Steg 7. Summera, avsluta och boka ny tid
Svåra besked kräver bearbetning så boka tid för uppföljning innan samtalet avslutas. Du kanske behöver repetera ditt budskap flera gånger och i vissa fall dela upp det i etapper. 

Även med de svåra samtalen gäller principen att det vi tränar blir vi bättre på. 
När du upptäcker behovet av ett gränssättande samtal nästa gång, ta tag i det direkt. Tiden löser inte det problemet.
 
Är du i läge att utveckla ditt självledarskap?
Då är min automatiserade utbildning Mitt inre ledarskap något för dig. Det är en digital 10 veckors-utbildning där du får nycklarna som bygger ditt ledarfundament. Ett nytt område varje vecka, från hur hjärnan fungerar till hur du coachar dig själv.

Gillar du kunskap, verktyg och inspiration om ledarskap, prenumerera på min fria utbildning -Verktygslådan, som kommer varannan fredag.
 
Jag önskar dig fina veckor här framöver!
/Filippa

Läs hela inlägget »

Välkommen till min blogg där du får tips och verktyg för dina ledarutmaningar.
Nu är hösten i full gång och för mig fullt med jobb, vilket är härligt. Jag möter många som stressar på just nu. En av de första sakerna som försvinner när det är för mycket är glädjen, att kunna ta ett steg till sidan av sig själv, betrakta och se det roliga, det vackra, det där lilla extra. Några tips för att ta dig ur stresskänslan:
1. Stanna upp
Stanna upp och bli medveten om vad du håller på med, vad du tänker och känner. Om hjärnan mal på, få den att stanna upp.  
2. Acceptera
Acceptera det som är. Det är ok att vara stressad. Om du håller tillbaks förstärks känslan.
Fokusera på din andning. Stressen klingar av efter ca 90 sekunder om den inte är en gammal känsla som har lagrats på genom åren. Ett tips är att beskriva känslan genom att skriva om den, då får du ut den ur kroppen. 
3. Fokusera
När du väl accepterat det som är, varit med det och lugnat ner systemet tar du nya tag med ett lugnare system. Du ser klarare på situationen. Skriv ner det som är viktigt och fokusera på en sak i taget.
 
Är du i läge att fylla på med verktyg, kunskap och tips om hur du leder dig själv? Då kan min automatiserade utbildning Mitt inre ledarskap vara något för dig. 10 veckor då du går igenom nycklarna som bygger ditt ledarfundament. Från hur hjärnan fungerar till hur du kan coacha dig själv.
Följ mig
Prenumerera på min YouTube-kanal. Varje vecka kommer ett nytt tema om ledarskap. Den här veckan handlar det om Your inner leader.  
Gå med i min slutna Facebook-grupp. Där lägger jag upp material som har med ledarskap att göra. Länkar, fakta, funderingar och jag sänder live. Anmäl dig till Leadership Growth Group
Facebook https://www.facebook.com/partnerinprogressab
Instagram @partnerinprogress

Tycker du om bloggen, prenumerera på min Verktygslåda som kommer varannan vecka. Där får du mer av det som finns i bloggen.

Jag önskar dig fina oktoberveckor här framöver!
Kram Filippa



 

Läs hela inlägget »

Hej!
Jag har jobbat mycket med attityder på olika nivåer. Dels med mina egna attityder, som behövt utvecklas från tid till annan, och med mina coachklienters. Alla har vi attityder som både hjälper och stjälper och vi kan utveckla dem om vi vill och har behov av det.

Attityder överlag är viktiga frågor i mina ledarutbildningar. Jag brukar säga att attityden är och gör allt. Med det menar jag att om du bestämmer dig för att något inte kommer att gå, då kommer det inte att göra det. Om du bestämmer dig att det ska gå, då har du bra förutsättningar för att komma dit du vill. Viljan slår alltid kompetensen för viljan skaffar sig kompetensen den behöver!  

Med en proaktiv attityd
•       kontrollerar du dina känslor
•       fokuserar du på lösningar
•       betraktar du dig som ansvarig
•       styr du din tillvaro
 
Med en reaktiv attityd
•       kontrolleras du av dina känslor
•       fokuserar du på hinder
•       betraktar du dig som ett offer
•       styrs du av din tillvaro

Veckans fundering: hur kan du bli mer proaktiv?

Nyheter
1. Jag har startat min YouTube-kanal! Varje vecka kommer ett nytt tema om ledarskap. Den här veckan handlar det om How to grow your mindset  
2. Jag startar en sluten Facebook-grupp för dig som är intresserad av ditt ledarskap.
Där kommer jag att lägga upp material som har med ledarskap att göra, länkar, fakta, funderingar och jag kommer att sända live. Anmäl dig till Leadership Growth Group
Vi ses där! 

Jag önskar dig fina septemberdagar här framöver!
Filippa

 
 
 

Läs hela inlägget »

Hej!
På fredag kommer Verktygslådan, min fria utbildning med fokus på ditt ledarskap, ut. Hur du kan leda dig själv, andra och genom andra. Här får du tips och verktyg för stora och små ledarutmaningar.

Jag läste det senaste numret av Chef häromdagen och hittade en artikel Erfarna råd i kristider som beskrev att vi lever i hög förändringstakt och att vi behöver stå stadigt i våra värdegrunder när det blir kris. Jag tänker att vi alltid behöver stå stadigt och agera utifrån värdegrunden för att vara autentiska och tydliga.
Artikeln handlade om vilka ledaregenskaper några framgångsrika chefers inre kompass snurrar runt. Det jag plockade ut som gemensamma nämnare, som inte hade med personlighet att göra (som snällhet eller att agera snabbare och handfastare), var:

  • Hur viktigt det är att vara grundad, att stämma av med sig själv och vara autentisk. Är man ärlig blir man tydlig med integritet.
  • Att tänka till kring kommunikation. Hur, hur ofta, i vilka kanaler. Att vara transparant med det som är, även om man inte vet, och ge utrymme för dialog.
  • Att ha en tillåtande kultur, där det är accepterat att det kan bli fel när människor vill och försöker.

Det jag väljer att borra djupare i i veckans verktygslåda är integritet. 
Integritet i ledarskapet handlar om att du:
-Är ärlig oavsett om det kostar.
-Kan erkänna fel, brister och okunskap.
-Är konsekvent.
-Står för din åsikt och är tydlig, även när det blåser.

Hur stark är din ledarintegritet?

Prenumerera på Verktygslådan redan idag så kommer den till dig på fredag.

Allt gott!
Filippa

Läs hela inlägget »

Hej!
Så här i uppstarten av en ny termin är det kanske för dig som för mig, lite svårt att komma igång och få hjärnkontoret att funka ordentligt. Även om jag haar varit igång en del med sociala medier så är hjärnan lite svårstartad och inte så accelerationsvillig.

Det kan bero på värmen men även på att den har fått vila och behöver lite startsträcka. Nu är återhämtningstiden förbi för ett tag och det gäller att hitta tillbaka till vanorna eller passa på att skaffa nya strukturer. 

MIna bästa strukturer är att lägga mig betydligt tidigare på kvällarna än under ledigheten, att ha en bok att varva ner med, att röra på mig för då blir jag mer kreativ och att skriva upp de viktigaste sakerna jag ska göra varje dag. Vad är dina bästa strukturer för vardagen?

Om du vill få tips om hur du hittar dina strukturer prenumerera på min verktygslåda, min fria utbildning, med ledarverktyg för stora och små utmaningar. Nästa verktygslådan kommer fredagen den 10 augusti och handlar just om strukturer. Anmäl dig på hemsidan www.partnerinprogress.se.

Allt gott till dig!
/Filippa

Läs hela inlägget »

Hej!
Välkommen till verktygslådan som fokuserar på hur du leder dig själv, andra och genom andra. Här får du tips och verktyg för stora och små utmaningar. 
För att vara riktigt effektiv och grym på att jobba behöver du vara en mästare på att vara ledig. Och det är ju en konst, för det kommer så mycket saker i vägen.
Fundera på
1. Vad betyder att vara ledig, för dig?
2. När är du ledig, på riktigt?
3. Vad behöver du för att ladda dina batterier fullt ut?

När du är ledig och hjärnan får lugn och ro händer det här

  • Signaler om att det är dags att varva ner skickas automatiskt via det autonoma nervsystemet, som gör att ditt blodtryck sänks och din puls går ner. Belöningssystemet aktiveras och signalämnet dopamin frigörs, vilket gör dig lyckligare och mer harmonisk.
  • Hjärnan vilar aldrig fullt ut men den får gå på lågvarv, vilket är bra, även om du kan känna dig lite ”förslöad”.
  • När hjärnan inte längre utsätts för stress utan har fått varvat ner kommer den att släppa fram andra förmågor som att öka din kreativitet, lekfullhet och förmåga att vara här och nu.

Nu tar jag ledigt och är tillbaka med verktygslådan fredagen den 9 augusti.
Vill du prenumerera på den? Klicka här

Innan dess kan det hända att du hittar mig på min nya facebook-sida partnerinprogressab eller på instagram filippadietmann och partnerinprogress. Om jag inte är ledig.

Jag önskar dig en fin sommar med en massa ledighet, på riktigt.
Kram Filippa

Läs hela inlägget »

Välkommen till min blogg som fokuserar på hur du leder dig själv, andra och genom andra. Här får du tips och verktyg för stora och små utmaningar. 

Den här veckan fokuserar jag på det här med makt. Vad är det, egentligen? Och vad gör den med oss?

Det finns så mycket dåligt ledarskap i världen, med människor som absolut inte förtjänar den makt de har. Och så finns det goda medvetna ledarskapet som behöver få ännu mer plats, större makt och inflytande. Vi behöver mer och fler ledare och chefer som medvetet använder sin makt för det goda. Det kan vi hjälpas åt med eftersom vi både ger och får makt av varandra. 

Vi når makt och förändrar världen tack vare människans bästa sidor. Men när vi väl fått makten så tenderar den att locka fram våra allra sämsta sidor, som leder till att vi blir av med den. Det kallas maktparadoxen, enligt Dacher Kelter, psykologiprofessor som skrivit boken The Power Paradox. Det gäller alltså att lära sig att hantera maktparadoxen:

·       Var medveten om din makt
Lär känna hur du reagerar på makt, då kan du använda ditt inflytande på bästa sätt. Vad är syftet och målet med din makt?

·       Öva på ödmjukhet
Makt och inflytande är gåvor du fått från andra och du kan lätt förlora dem.
Med ödmjukhet behåller du din makt längre.

·       Fokusera på andra, och på att ge
Den mest direkta vägen till långvarig makt är generositet.

·       Öva på att visa respekt
Personer med mindre makt är mer vana att visa mer respekt.
Har du stor makt kan det behövas mer medveten ansträngning.  

Vill du ha min verktygslåda med tips, verktyg och idéer varannan vecka, prenumerera genom att anmäla dig här.

Nu önskar jag dig inflytelserika veckor framöver.

Soliga hälsningar
Filippa
 
 

Läs hela inlägget »


Hej!
Välkommen till min blogg med verktyg för ditt ledarskap. Verktygslådan kommer varannan vecka och fokuserar på hur du leder dig själv, hur du leder andra och genom andra. Här får du tips och verktyg för dina stora och små utmaningar och bygger trygghet, tydlighet och mod, hörnpelarna i min ledarskapsmodell.

Styrkor
Styrkor är något vi arbetar med just nu i mitt ledarprogram för kvinnor som en del i att bygga den inre ledarplattformen.
Att vara medveten om dina styrkor och även dina svagheter eller utvecklingsområden som jag hellre kallar det, är en enorm styrka. Medvetenheten är det första steget i utvecklingen framåt. Väljer du att fokusera på styrkorna är det de som utvecklas vidare och du har större chans att må bättre och nå dina mål än om fokus ligger på svagheterna.

Hitta du dina styrkor
Ett sätt att hitta dina styrkor är att dela in din kompetens i tre kategorier och göra en lista för varje kategori. Vad är du bra på inom respektive område?

  • Kunskap: Den kompetens du har uppnåtts via utbildning och erfarenhet, ex. datakunskaper, språk, teknisk kompetens.
  • Färdigheter: De förmågor du praktiskt är bra på, ex. din sociala förmåga och kommunikationskompetens, din analytiska och problemlösande förmåga, ditt sinne för planering.
  • Personliga egenskaper: Dina unika, personliga kvaliteter som ex. flexibilitet, humor, entusiasm, nyfikenhet, punktlighet.

När du har dina tre listor ringar du in de styrkor du tycker är mest framträdande.
Nu har du din styrkelista eller, som en kollega uttrycker det, ”skrytlista”. Jag tycker vi överlag borde skryta mer så jag uppmanar dig att berätta för dig själv och andra vad du är bra på. Och fråga andra vad de är bra på.

Tycker du om min blogg kan kan du prenumerera på min verktygslåda som kommer varannan fredag i din inkorg. 
 
Nu önskar jag dig fina april-veckor.
Kram Filippa

Läs hela inlägget »

Välkommen till min blogg med verktyg för ditt ledarskap. Verktygslådan kommer varannan vecka och fokuserar på hur du leder dig själv, hur du leder andra och genom andra. Här får du tips och verktyg för dina stora och små utmaningar.
Dagens verktygslåda 
Man säger att ett gott skratt förlänger livet och det gör det bokstavligen. Fundera över:

  • Vad tycker du är roligt?
  • Vad brukar du skrattar åt?

Ta reda på vad du tycker är roligt och se till att ge dig och dem runt dig möjligheterna till skratt. När du ler skickar du signaler till hjärnan som reagerar med att sända ut hormoner som gör att du känner dig gladare. Le, håll leendet, du mår bättre och påverkar även andra runtomkring dig.
Enligt forskningen påverkar skrattet din hälsa så här:

  • Stressen dämpas. När du skrattar minskar stresshormonet kortisol och även efter att skrattet klingat av finns ett skönt lugn i hela kroppen.
  • Immunförsvaret stärks. Som en följd av att stresshormonerna minskar blir immunförsvaret stabilare. Studier visar att humor höjer nivåerna av infektionsbekämpande antikroppar och ökar antalet immunceller.
  • Minnet förbättras. När du brister ut i skratt aktiveras hjärnan och dina två hjärnhalvor kan kommunicera bättre. Du får skarpare minne, inlärningsförmågan stärks och kreativiteten flödar.
  • Smärta lindras. Skrattet frigör även endorfiner, kroppens eget smärtlindrande ämne, som tar bort värk. Nacke och axlar slappnar av, vilket ger dig en känsla av lättnad.
  • Sömnbesvär minskar. Eftersom det finns en direkt koppling mellan skratt och avslappning finns det också ett samband mellan skratt och bättre sömn. Ett tio minuter långt skratt sägs kunna ge två timmars smärtfri sömn.
  • Musklerna tränas. Effekten av att skratta påminner till vissa delar om motion. Bröstkorgen motioneras, de inre organen masseras och din lungkapacitet ökar. Men det räcker inte som vardagsmotion.
  • Matsmältningen ökar. Eftersom mer blod strömmar till de inre organen fungerar även matsmältningen mer effektivt.
  • Energin fylls på. Ett stabilare blodtryck, förbättrad blodgenomströmning, färre stresshormoner och träningsliknande processer gör att organen i kroppen får ny energi. Du blir piggare.
  • Relationer förstärks. Banden till människor runt dig stärks när ni har roligt tillsammans. Du upplever större närhet, tillit och samhörighet.
  • Livet förlängs. Forskning visar att personer med mycket humor lever längre. Om du skrattar mer i ditt liv drabbas du av färre sjukdomar och löper lägre risk att dö i förtid.

Påsktips!
Just nu erbjuder jag specialpris på min digitala ledarskapsutbildning, 
Mitt ledarskap - självstudier. Det är en 10-veckors utbildning där du systematiskt går igenom områden som bygger din inre ledarplattform. Det är en perfekt start på en ledarskapsresa.
Mitt inre ledarskap passar utmärkt som grundutbildning för alla, chefer som medarbetare, i arbetslivet och privatlivet, eftersom den handlar om att leda dig själv. Du skapar din inre ledarplattform och om du gör den tillsammans med andra i teamet, gruppen, organisationen, företaget eller familjen har alla samma språk och medvetandenivå.
 
Nu önskar jag dig en riktigt Glad påsk och glada veckor framöver!
Kram Filippa 

Ps Vill du ha min verktygslåda direkt i din inkorg, anmäl dig här

Läs hela inlägget »

Hej!
Välkommen till min blogg med verktyg för ditt ledarskap. Verktygslådan kommer varannan vecka och fokuserar på hur du leder dig själv, hur du leder andra och genom andra. Här får du tips och verktyg för dina stora och små utmaningar.

Lite reflektioner
Så här strax efter Sveriges bästa vinter-OS någonsin med fantastiska resultat är jag så imponerad och inspirerad av de svenska idrottarnas prestationer, både individuellt och tillsammans i lag. Vi har mycket att lära från idrotten i både arbets- och i privatlivet. Elitidrott kräver extremt mycket av individerna och resultaten visar sig mer eller mindre direkt. Vallan är rätt, skottet sitter, stenen stannar i boet, kraften finns kvar till spurten och då kommer framgångarna. Efter rätt träning och planering och mycket annat såklart.
Vi ska inte och kan inte överföra det direkt till arbetslivet men det är intressant att tänka på hur det skulle se ut och vilken kultur vi skulle ha om vi använde oss mer av idrottens strategier i vardagen.

Hur uthållig är du? Hur hållbar är du? Den här verktygslådan handlar om mental uthållighetsträning för att bli både hållbar och uthållig. 
 
Dagens verktygslåda
När det känns som du är på väg att ge dig, ge upp, byta spår eller låta dig ledas på villovägar finns det verktyg. De bygger din mentala uthållighet och hjälper dig att komma dit du vill, oavsett om det är att hålla i träningen såhär i mars, leverera kvalitet i projektet, hålla i ditt ledarskap gentemot de utmanande medarbetarna eller orka vara glad och umgås med familj och vänner. Du vet vad din uthållighet behöver handla om.

  • Fokusera på målet

Använd visualisering. Föreställ dig att du är där du vill vara i ett par minuter och det påverkar hela ditt tillstånd. Det är en effektiv metod för att hantera stress och att skapa fokus. ”En tanke tänkt i trygghet upprepade gånger har en tendens till att bli verklighet”
 

  • Fira stegen i rätt riktning

Lyssna på vad du säger till dig själv, det påverkar din självbild och även din stressnivå. Välj att fokusera på det positiva istället för det negativa och uppmärksamma även de små stegen. Hjärnan gillar snabba belöningar. ”Det du fokuserar på växer!”
 

  • Planera för motgångar

Det kommer inte alltid att gå som du vill men det handlar om hur du hanterar det. Lägg in i din planering att det kommer utmaningar och problem. När de väl visar sig finns de redan med i din planering och tar inte mycket av din energi. ”Plan for the worst. Work and wish for the best”
 
Tips!
Min digitala ledarskapsutbildning, Mitt inre ledarskap – självstudier är en perfekt start på en ledarskapsresa. Den passar utmärkt som grundutbildning för alla, chefer som medarbetare, i arbetslivet och privatlivet, eftersom den handlar om att leda dig själv. Du skapar din inre ledarplattform och om du gör den tillsammans med andra i teamet, gruppen, organisationen, företaget eller familjen har alla samma språk och medvetandenivå.

Nu önskar jag dig uthållighet och hållbarhet under de kommande veckorna.
Vill du ha verktygslådan varannan fredag, klicka här.

Kram Filippa

Läs hela inlägget »

Hej!
Välkommen till min blogg med verktyg för ditt ledarskap. Prenumerera gärna på min verktygslåda som kommer varannan fredag med ledarskapsverktyg och tips.

Jag tror att det är nyttigt att påminna oss själva och varandra om att vi behöver lyfta blicken och se helheten, det stora perspektivet, och det oftare än vi kanske tror. I arbetet med andra blir det dessutom roligare när vi fokuserar på det vi tillsammans ska åstadkomma, och inte bara på ditt och på mitt, i våra silos. Det inbjuder till gemensamma samtal och det behövs på många ställen, är min erfarenhet.
 
Hur kan man göra för att hålla helikopterperspektivet?
För att ge förutsättningar för att gruppen eller teamet ska hålla helhetsperspektivet:
 
·       Fokusera på det gemensamma
Om du är den som håller mötet, se till att rikta fokus på det gemensamma. Vad är det ni ska åstadkomma tillsammans? Vad är era gemensamma mål, er vision? Vad är det ni alla bidrar till med era delar? Hur ser helheten ut?
Se till att stanna där ordentligt med tid så att samtliga kommer ur sina egna stuprörs-tänk. 
 
·       Spelregler
Använd spelregler i alla slags möten, inte minst beslutande möten. Att ha med spelregeln helhetsperspektiv (jag brukar kalla det helikopterperspektiv) tvingar alla att tänka i helhet. Om inte alla lever spelreglerna under mötet kan du alltid använda det att falla tillbaka på med uppmaningen att kliva in i helhetsperspektivet.
 
·       -”Vilken hatt har du på dig nu?”
Var nyfiken på vilket perspektiv personen har när den informerar, argumenterar eller fattar beslut. Frågan kan ge aha-upplevelser, eftersom vi ofta är omedvetna om var vi befinner oss.
 
Under januari och februari har jag haft två webinars och det har varit roligt, så det kommer jag att fortsätta med framöver. Återkommer med tid och rubriker i verktygslådan.
 
Jag vill slå ett slag för min digitala ledarskapsutbildning,
Mitt inre ledarskap – självstudier
, som är en perfekt start på en ledarskapsresa. Den passar utmärkt som grundutbildning för alla medarbetare, eftersom den handlar om att leda sig själv. Man skapar sin inre ledarplattform och med den i botten har alla, om man gör den i teamet, gruppen, organisationen eller bolaget, samma språk och medvetandenivå. Läs mer här  

Ha det gott nu de kommande veckorna.
Kram Filippa

Läs hela inlägget »

Hej!
Välkommen till min blogg med verktyg för ditt ledarskap. Verktygslådan kommer varannan vecka och fokuserar på hur du leder dig själv, hur du leder andra och genom andra. Här får du tips och verktyg för dina stora och små utmaningar.
 
Dagens verktygslåda handlar om att få sakerna gjorda med hjälp av Pomodoro-metoden.

Vad är det?
Pomodoro-tekniken går ut på att istället för att göra flera saker samtidigt så väljer du en sak, enbart ensyssla, och fokuserar intensivt på den i 25 minuter. Du skärmar av alla distraktioner och tvingar dig själv att arbeta med fokus på en sak. De här är bra för hjärnan som inte är bra på att multi-taska även om den vill göra sken av det. Hjärnan älskar att skapa avbrott, splittra sig och få snabba belöningar men som sagt, den är dålig på det.

Hur gör man?
1. Skriv ner dagens arbetsuppgifter och välj en av dem. Ta den viktigaste först. Stäng ner allt annat, ta bort push-notiser på mejlen, göm telefonen och visa andra att du är upptagen. (tips, sätt på dig hörlurar som ett signalsystem).
2. Sätt en timer på 25 minuter, ta på dig hörlurarna och jobba intensivt med arbetsuppgiften i exakt 25 minuter.
3. När klockan ringer bockar du av vad du gjort och tar en paus på 5 minuter (fri lek). Tvinga dig att ta pausen även om du är mitt uppe i något. Sätt även timern på 5 minuters paus.
4. Repetera pomodoron (punkterna 1-3) tre gånger och ta sedan en längre paus på 15 minuter (fri lek).
Även om du inte har tid att göra många pomodoro så gör du så många du hinner. Du kan inte bli effektivare!

Team-pomodoro
Pomodoro kan med fördel göras av hela teamet, delar av gruppen eller i ett jobbnätverk. Komplettera punkt 1 med att alla kort berättar för de andra vad som ska göras under pomodoron och beskriv även kort efteråt hur det gick.
Med den här tekniken har jag både skrivit bok, skapat utbildningar och förberett processer. Det är bara den egna tanke på användningsområden som sätter begränsningarna. Få de viktigaste sakerna gjorda, nu! Och det är riktigt rolig också.
 
 Påfyllnad idag fredag 2 februari 
7 steg till framgång i ledarskapet
-hur du tar ditt ledarskap till nästa nivå

Idag kl 12.00 är det dags för ett nytt lunchwebinar. Fokus är hur du utvecklar ditt ledarskap till nästa nivå. Du får med dig kunskap, verktyg och tips för mer trygghet, tydlighet och mod i ditt ledarskap. Föranmälan gör du dig via länken.
Välkommen!
 
Nu önskar jag dig fina veckor framöver.
Kram Filippa

Läs hela inlägget »
UV8B1012 UV8B1012

Är det dags att fokusera på dig?
Ska du ge dig tid att fylla på ditt ledarskap?  Vill du utvecklas vidare? 

Då har du chansen nu på fredag. Den 26 januari kl 12.00, är det dags för nästa lunchwebinar!  Nu handlar det om hur du kan utveckla ditt ledarskap till nästa nivå.

7 steg till framgång i ledarskapet
Du får kunskap, verktyg och tips för hur du skapar mer trygghet, tydlighet och mod i ditt ledarskapet oavsett om du leder dig själv, andra eller genom andra. Föranmäl dig här via länken. Välkommen!

Läs hela inlägget »

Hej!
Välkommen till min blogg med verktyg för ditt ledarskap. Verktygslådan kommer varannan vecka och fokuserar på hur du leder dig själv, hur du leder andra och genom andra. Här får du tips och verktyg för både stora och små utmaningar.
 
Lite reflektioner
Året är i gång och jag möter många som är uppe i varv och trötta, redan. I tider av fullt upp behöver vi mer än någonsin ta tid för reflektion. Reflektionen ger svaret på om du är på rätt väg, om du gör rätt saker och på bästa sätt. Utan reflektion är det svårt att lära och utvecklas medvetet. 

Dagens verktygslåda
Vad är reflektion?
I svenska akademins ordlista står det återkasta, återspegla, tänka.
När du reflekterar får du möjlighet att göra en ny bedömning av en upplevelse och erfarenhet. En del reflekterar samtidigt som de genomför något men jag skulle säga att i svåra utmanande frågor är det inte möjligt, utan att ta bort fokus från det som händer här och nu. De flesta frågor kräver lite mer tid för eftertanke och reflektion.
 
Hur och när?
Reflektera kan du göra själv eller tillsammans med andra. Det behöver inte ta lång tid. Tvärtom, reflektionen spar dig tid framåt. Du kan sätta upp strukturer för din reflektion med punkter hur du ska göra eller så låter du bara tankarna vandra igenom frågan. Det beror på vad du behöver. Ge dig öronmärkt tid för att reflektera och lära, upprepa det frekvent och du kommer att märka att ju mer du reflekterar desto snabbare går det att omvandla erfarenheter till kunskap.
 
·       Boka tid
Till exempel i slutet på dagen, innan och efter en stor utmaning, inför och efter en förändring.
·       Välj sätt
Till exempel skriv, rör på dig samtidigt- gå, jogga eller träna på annat sätt, gör det själv eller tillsammans med andra.
·       Just do it!
Trots eventuella inre eller yttre störningsmoment, de kommer alltid. Gör det viktigt!
 
Jag har hört; ”Har du inte tid att meditera 5 minuter ska du meditera 20”.
Om du inte tycker att du har tid att reflektera så är du i akut behov av det!
 
På gång
7 steg till framgång i ledarskapet
-hur du tar ditt ledarskap till nästa nivå
 
Fredagen den 26 januari kl 12.00 är det dags för nästa lunchwebinar. Fokus är hur du utvecklar ditt ledarskap till nästa nivå. Du får med dig kunskap, verktyg och tips för mer trygghet, tydlighet och mod i ditt ledarskap. Föranmälan gör du dig via länken.
Välkommen!
 
Nu önskar jag dig fina veckor framöver.
Kram Filippa
 

Läs hela inlägget »

Hej! Välkommen till årets första verktygslåda. Januari 2018 är här och det känns skönt med ett nytt år. Jag hoppas du har haft en riktigt fin ledighet. Har du utvärderat året som gått och satt upp riktningen för det här året? Om inte, gör det. Ge dig en timme och det gör hela skillnaden framöver.
 
I min blogg och verktygslåda är tipsen och verktygen fokuserade inom de tre områden jag delar upp ledarskap i. Trygghet, tydlighet och mod. De delarna är även centrala i mina utbildningar för jag anser att allt ledarskap behöver bygga på just trygghet, tydlighet och mod.

Trygghet 
Du skapar trygghet i dig själv. Det har du när du vet dina behov, du kan vila i dina egenskaper, styrkor, drivkrafter och du vet hur du fungerar. Du leder dig själv i ditt inre ledarskap.  
Tydlighet 
Du skapar tydlighet och det handlar om att kommunicera, leda, styra, delegera, vara strategisk, visionär OCH operativ. Du leder andra i ditt yttre ledarskap.
Mod 
Du är integrerad och centrerad. Du vet vem du är och hur du vill vara i relation till andra och agerar utifrån det; i stort och smått, i livet, i världen. Du är modig och tar svåra beslut, du går din väg framåt. 

Lite reflektioner
Förra årets fem sista verktygslådor handlade om det yttre ledarskapet och hur du bemöter andra när det kan bli konflikt och hanterar utmanande stilar som du går igång på. Nu är det dags att lämna tydligheten ett tag för tryggheten och fokusera på det inre ledarskapet igen. Men först lite reflektioner.
 
Jag har funderat en hel del på det här med att vara äkta, att vara autentisk. En hel del av mina coachklienter jobbar med just den frågeställningen. Vad är att vara äkta? Hur blir man äkta? Hur vet man när man är äkta? Vad är äkta för dig? Vad är äkta för mig?
 
Förhoppningsvis är de allra flesta av oss äkta i den bemärkelsen att vi lever utifrån det vi står för och vill. Alla behöver inte jobba för att var just äkta men för en del är det en inre resa, att bli den man är på riktigt. Vill du utforska det här med äkthet är det bra att fokusera inåt och ta reda på vem du är, vad du står för och agera utifrån det.
 
För att komma i kontakt med oss själva och vara äkta behöver vi kunna vara sårbara. Och det kan ju vara läskigt. För mig hänger sårbarhet och äkthet ihop. Jag tycker det är ett så intressant ämne så det vill jag gärna dela och utforska tillsammans med dig.
Hur då?
 
Välkommen till lunchwebinaret Sårbar, javisst!
Fredagen den 12 januari kl 12.00-13.00 utforskar vi det här med sårbarhet ihop.
Jag delar med mig av mina tankar och är nyfiken på var vi landar. Sårbar, javisst!
Det behövs ingen föranmälan utan du klicka in dig på den här länken strax före kl 12.00. Det finns 50 platser, vi ses och hörs! Välkommen!
 
Från telefon: +46 (0) 8 4468 2488
Meeting ID: 924 293 2296

Dagens verktygslåda
Så här i början på året har jag fått flera frågor om det här med struktur. Om att skapa sin ordning och reda, rutiner och vanor för att ha de bästa förutsättningarna att nå sina mål. Helt enkelt strukturer för att få saker gjorda i tid och på bästa sätt utan att bli stressad eller göra andra stressade och irriterade. Det finns hur många verktyg som helst för det här, det gäller att upptäcka dem och plocka ut dem som funkar för just dig.

Frågor att ställa dig
·       Hur är jag mitt största hinder?
Exempel: Jag skjuter upp det som är jobbigt tills det nästan är för sent.

·       Hur vill jag vara?
Exempel: Jag vill vara den som gör saker klart utan att stressa.

·       Vad ska jag göra för att vara den jag vill?
Exempel: Jag ska börja i god tid, ta tag i det viktigaste först och jobba ett bra tag med det. Det mindre viktiga får komma efter. 
 
·       Vilka strukturer kommer att ta mig ur mina gamla vanor?
Exempel: Jag ska ha en prioriteringslista för varje dag som jag prickar av. Jag ska öronmärka egna möten med mig själv för att få det gjort. Jag ska ha luft mellan mina möten (15 minuter).

·       Hur kommer jag att veta att jag ändrat mina vanor?
Exempel: Jag kommer att vara mycket lugnare, gladare och ha tid över.

Ge dig själv en tidig present i år genom att skapa dina favoritstrukturer. Med dem tar du dig lättare genom vardagen på väg till dina mål. Strukturerna är även bra verktyg för att minska risken för konflikt. Det gäller att använda dem.
 
Behöver du påfyllning i ditt ledarskap?
Passa på! Mitt ledarprogram för kvinnor i ledande positioner (chefer, ledare, projektledare, entreprenörer mm) Leadership Growth Academy startar den 22 februari och det finns några platser kvar.
 
Att bygga det inre ledarskapet kan alla behöva. Mitt inre ledarskap - självstudier passar för alla; medarbetare som chefer och för dig som privatperson. Den här helautomatiserade utbildningen gör du själv under 10 veckor.
 
Nu önskar jag dig allt gott under de kommande veckorna med de strukturer du behöver!
 
Kram Filippa




 

Läs hela inlägget »

Senaste inläggen

arkiv

Senaste kommentarer