Screenshot 2018-03-13 16.46.06
BLOGG

2017

Hej!
Dags för årets sista verktygslåda! Verktygslådan kommer varannan vecka och fokuserar på hur du leder dig själv, hur du leder andra och genom andra. Här får du tips och verktyg för stora och små utmaningar.
 
Lite reflektioner
Nu börjar det bli dags att summera 2017 och sätta upp mål för 2018. Mål är bra för de har en tendens att bli verklighet om du uttalar dem tydligt. Då styr du styr medvetet i målens riktning.
 
Under 2017 har jag upplevt så mycket glädje och roliga utmaningar men också smärta och sorg. Så är livet. På den positiva sidan finns den digitala utvecklingen med tre nya tjänster. Jag har haft så roliga uppdrag med stora och små, korta och långa processer. Jag har fått coacha fantastiskt modiga människor att utveckla sitt ledarskap. Och jag har tvingats spränga mina egna barriärer med mod för att utvecklas vidare. Tack till er alla som har varit i min närhet på ett eller annat sätt under året.
 
På den mer mörka sidan har funnits oro för nära och kära som haft det tufft fysiskt och psykiskt. Det är svårt att stå vid sidan om och inte kunna hjälpa. Då gäller det att hitta sina verktyg: för mig funkar träning, göra roliga saker och att faktiskt acceptera att det är jobbigt och gör ont. Det är lättare att komma vidare med acceptans.
 
2018 blir året då jag ännu mer fokuserar på att vara platsoberoende med mina kunder. Det betyder att vi kan jobba ihop oavsett var du bor och verkar. Digitala plattformar, utbildnings- och coachrum är fantastiska verktyg. 
 
Dagens verktygslåda
Bokslut för 2017

Det är dags att summera året som varit. Vad tar du med dig, vad ska du lämna kvar här 2017? Vad är du stolt över? Vad ska du fira? Vad ska du bara glömma? Vilka stora lärdomar tar du med dig? Frågorna kan bli hur många som helst men det viktiga är att du tar reda på var du står idag och vad du tar med dig på resan framåt för 2018.
 
Om 2017
Vad har varit det bästa med år 2017?
Vad var det som gjorde det?
Vad är du mest stolt över att du har åstadkommit?
Vad var den största utmaningen för dig under året?
Vad har du lärt dig under året?
Vad kommer du att säga om år 2017?
 
Inför 2018
Vad vill du ”verkligen verkligen” uppnå 2018?
Vad behöver du göra, tänka, känna för att nå dit?
Vad ska du göra mer av, mindre av, börja med eller sluta med under året?
Hur kommer du veta att du har uppnått ditt mål?
Vilket stöd behöver du för att nå ditt mål?
 
Skapa en så tydlig, specifik och lockande realistisk målbild som möjligt med de verktyg som passar dig. Papper och penna, dator eller klipp och klistra med färger. Det är en rolig resa, mycket nöje!
 
Fixa julklappen
Har du någon i din närhet, kanske du själv, som vill få mer tydlighet i det inre ledarskapet – om behov, värderingar, styrkor, drivkrafter, motivation, hur man coachar sig själv och mycket annat. 
Ge bort julklappen Mitt inre ledarskap – självstudier! Den helautomatiserade utbildningen sträcker sig 10 veckor, räcker hela livet och kostar som en utekväll på stan. Du bestämmer när den ska starta.
 
 
Det var allt för det här året. Nu tar jag semester och är tillbaka med nästa verktygslåda fredagen den 5 januari.
 
Tills dess;
 
önskar jag dig en riktigt god jul och ett fint 2018!
 
Kramar Filippa

Läs hela inlägget »

Hej!
Välkommen till min blogg med verktyg för ditt ledarskap. Verktygslådan kommer varannan vecka och fokuserar på hur du leder dig själv, hur du leder andra och genom andra. Här får du tips och verktyg för stora och små utmaningar.
 
December. Äntligen kommer december! Och på söndag är det första advent. Jag har börjat pyssla lite och det är så härligt. Även om det är mycket nu innan jul och tempot går fort så väljer jag väljer mitt fokus – fokus på det härliga och på att koppla av emellanåt. Det är ju så att ”det vi fokuserar på växer” och mitt fokus gör mig glad och nöjd. Vad väljer du att fokusera på?

Kanske har du någon runt dig, eller själv är den, som inte tar sin plats, som tycker att andra är mycket bättre, som har dåligt självförtroende eller dålig självkänsla. Jag kallar den marshmallowen för konsistens är svampaktig, som skum, den ska man inte trycka till för hårt för kärnan är oskyddad. Vill säga att jag gillar marsmallows; att jobba tillsammans med och att umgås med. Och även att äta godiset..
Marsmallow-personen har enorm potential och kan skifta konsistens med hjälp av en bra ledare runtomkring. Är du den?

Dagens verktygslåda
Marshmallowen
Den där personen som inte tar plats på mötena, som inte säger så mycket i sociala sammanhang, som svarar på tilltal men väldigt fåordigt, den som kontrar tillbaka med ”jag vet inte, vad tycker du?” eller ”jag tycker som du”. Känner du igen den?
 
Fundera på hur Marshmallowen påverkar dig. Hur känner du dig när den är i närheten? Hur vill du reagera? Svaren kan ge dig ledtrådar på vad du kan behöva utveckla hos dig själv. Marshmallowen kan vara en gåva till dig i din ledarutveckling.

Man brukar säga att man ska möta personer där de är. I det här fallet är det extra viktigt att förstå personens utgångspunkt. En Marshmallow kan ha dålig självkänsla, dåligt självförtroende, kanske både och eller ett inlärt beteende av att inte ta plats.

Tipsen på hur du kan bemöta och lyfta en Marshmallow är:

  1. Möt personen där den är. Anpassa tempot och röstläget.
  2. Se till att personen får komma till tals utan att det blir obehagligt för den.
  3. I storgrupp, låt den prata i par med någon annan och be den återberätta vad de har pratat om.
  4. Be att få höra Marshmallowens åsikt och bekräfta den.
  5. Om du kan stötta personen enskilt med att coacha, fokusera på att stärka den i att 1. tänka själv 2. fatta beslut själv 3. agera själv 4. ta plats
  6. Lyft personen så att självbilden stärks.
  7. Om du är i en ledande roll fråga personen vad den kan göra för att stärka sitt självförtroende/sin självkänsla och hur du kan stöttar den.

Det var allt för den här gången.
Öva på att bemöta offerkoftan, besserwissern och marshmallowen.
Träning ger färdighet!
 
Om 14 dagar kommer årets sista verktygslåda.
Fram tills dess, ha det riktigt gott!
 
Glada hälsningar
Filippa 

Läs hela inlägget »

Hej!
Välkommen till min blogg med verktyg för ditt ledarskap. Verktygslådan kommer varannan vecka och fokuserar på hur du leder dig själv, hur du leder andra och genom andra. Här får du tips och verktyg för stora och små utmaningar. 
Dagens verktygslåda handlar om Besserwissern
Den där personen som vet allt eller i alla fall det mesta, tycker den själv. Som berättar om sin förträfflighet ofta och mycket och som tar den där platsen du skulle vilja ha eller låta någon annan få. Känner du igen den?

Fundera över hur besserwissern påverkar dig. Hur känner du dig när den är i närheten? Hur vill du reagera? Svaren kan ge dig ledtrådar, dina ömma punkter ger dig svar, på vad du behöver utveckla hos dig själv. Med det synsättet kan besserwissern vara en gåva till dig i din ledarskapsutveckling.

Man brukar säga att man ska möta personer där de är. I fallet med besserwissern handlar det om att anamma följande tips:

1. Kliv in i din extrema tydlighet. Mentalt ta ett steg framåt i stället för bakåt, även fysiskt om det behövs. Var stadig.
2. Lyssna på vad personen säger men låt den inte ta över helt. Tänk på att det är en persons åsikt.
3. Bekräfta personen genom att sammanfatta eller uttrycka att du har uppfattat vad personen sagt. Det behöver inte betyda att du håller med.
4. Ta kommandot. Om din hjärna blivit känslomässigt kidnappad behöver du kalla tillbaka den. Gör vad som behövs: andas, samla dig och ta ordet.
5. Rikta uppmärksamheten och fokus åt något annat håll. Tala om din åsikt tydligt och med samma energi som besserwissern alternativt led uppmärksamheten till någon annan.
6. Kom ihåg, besserwisser-personligheten är tydlig och rak och klarar samma behandling tillbaka. Även om den inte tycker om det så respekterar den raka och tydliga personer (oftast). Det handlar om att sätta dig i respekt.
7. Kom ihåg att andas! Extra viktigt om det är obehagligt.
 
NYTT
Nu är det 14 dagar sedan jag lanserade Mitt inre ledarskap - självstudier. En 10-veckors heldigital utbildning för att bygga din inre ledarplattform. Jag har fått återkoppling på den av flera deltagare men en skriver så här, vilket gör mig väldigt glad:
” Jag tror att jag i olika former fått till mej mycket av det som kommer att tas upp. Men det är en enorm skillnad i att " vara tvungen" att agera på det! Supereffektivt!
Den här veckan blev det så tydlig när jag skrev ner det. Tack!”

 
Är du nyfiken på utbildningen läs mer på
MItt inre ledarskap - självstudier
Lanseringserbjudandet på 25% rabatt gäller under november månad.
OBS! Använd koden QFSYLNYU51

SNART SÅ
Kör mitt längre ledarprogram Leadership Growth Academy igång. Nästa start är den 25 februari 2018. Programmet är för dig chef eller ledare och kvinna som vill utveckla dig inifrån och ut – till ett tryggare, tydligare och modigare ledarskap. Läs om upplägg och innehåll och hör av dig till mig så kan vi bolla om programmet är något för dig.  
Ledarship Growth Academy
 
Vi hörs snart igen.
Nu önskar jag dig fina veckor framöver.
 
Glada hälsningar
Filippa
 

Läs hela inlägget »
Lägg till din egen HTML-kod här.

Hej!
Välkommen till min blogg med verktyg hur du leder dig själv, hur du leder andra och genom andra.
 
LANSERING
Jag är så glad över att  lansera Mitt inre ledarskap i självstudieformat. Det är en 10-veckors resa för att bygga din inre ledarplattform. Du får kunskap, inspiration och uppgifter på nätet för att skapa din tydliga inre kompass med: mental träning, kärnvärden, styrkor, vanor, inre hållbarhet, känsloträning, självcoaching och ledarskap. Det du behöver för att leda dig själv tryggare och tydligare.
Lanseringserbjudandet på 25% gäller under november månad.
Använd koden QFSYLNYU51
Mer information och anmälan finns här

Dagens verktygslåda
Hur gör man då när man möter dem som trampar på dina ömma punkter?
Jag går rakt in i vilka färdigheter du ska använda utan att beskriva bakgrund, behov, roll eller annat i detalj om stilen. Ta fram en upplevelse av stilen (gärna en specifik person) ur ditt minne för att göra det verkligt och lättare avgöra om färdigheterna fungerar.
 
Offerkoftan
1.    Lyssna för att fånga in kärnan i det som personen säger.
2.    Se till att personen inte pratar för länge.
3.    Bekräfta personen genom att sammanfatta, så att du visar att du har lyssnat på  
       vad personen sagt.
4.    Ta sen kommandot genom att styra fokus till vad personen kan/vill/ska göra själv
       för att ta ansvar.
5.    När ni har enskilt samtal och du har verktyg och hjärnan med dig, beskriv hur du
       upplever personen. Låt personen bemöta det.  
6.    Beskriv att du kommer att stötta personen att ta sig ur offerkoftan, att få ett
       annat perspektiv och en helt annan kraft.
7.    Använd en kombination av coaching och styra i ditt ledarskap.
 
Du blir bättre på allt du tränar, så även med att bemöta och lyfta offerkoftor.
Så, utmaningen framöver blir att träna, träna, träna.
 
Jag önskar dig fina veckor framöver.
 
Höstkramar Filippa
 

 

Läs hela inlägget »

Välkommen till min blogg med verktyg för ditt ledarskap.    
Verktygslådan fokuserar på ledarskap på alla nivåer; hur du leder dig själv, andra och genom andra. 

Dagens verktygslåda
Alla har vissa beteenden som vi har svårt för och när vi möter dem och blir känslomässigt engagerade funkar inte hjärnan som den ska. Det är det jag kallar våra ömma punkter.

För att kunna ta dialoger med alla människors olika slags beteenden behöver du bli medveten om vilka beteenden du har svårt för.
Är det när andra visar sårbarhet med känslor?
Är det när andra kör med härskartekniker?
Är det när andra stänger av kommunikationen?
Är det när …, vaddå?
 
När du vet dina ömma punkter, lär dig kommunikationsknep för att bemöta uttrycken. Här delar jag med mig av några grundläggande färdigheter:
 
·  Fånga dig själv innan du far iväg och blir kidnappad av känslorna.
Om du vet vilka ömma punkter du har så vet du även när riskerna uppstår.

·  Andas lugnt och djupt! Tänk att det är personens perspektiv och reaktion, det är inte hela sanningen och se på det utifrån.

·  Om det inte går, ta time-out (5 –minuters bensträck eller vad som helst för att bryta). Efter pausen har pulsen gått ner, du är förhoppningsvis lugnare, mindre känslomässig och hjärnan fungerar bättre.
 
I nästa verktygslåda går jag igenom hur bemöter beteenden du kan ha svårt för.
Tills dess; Träna på, övning ger färdighet.
 
Nu önskar jag dig fina veckor framöver.
Kram Filippa 
 

Läs hela inlägget »

Vad säger man, hur lägger man upp ett svårt samtal?
Välkommen till min blogg med tips och verktyg inom ledarskap. I varje verktygslåda får du konkreta tips och verktyg som du kan använda direkt.  

Att ha en struktur att utgå ifrån och hålla stenhårt i när känslorna blir kidnappade är inte bara skönt, det är nödvändigt. För dina känslor blir kidnappade ibland och du tappar fokus. Det händer alla men vid olika tillfällen. Här får du en samtalsmetodik att hålla i. Metodiken är densamma oavsett orsak; samarbetsproblem, att inte göra det man ska, alkohol- eller attitydproblem. Innehåll, lösningar och stödåtgärder skiljer sig åt men samtalets struktur och gång är densamma.

Steg 1. Avsätt gott om tid
Se till att du är väl förberedd och har avsatt gott med tid för samtalet. Lägg inte nästa möte direkt efteråt för det är svårt att veta hur lång tid samtalet kommer att ta. Och det måste få ta tid.
Det kan vara svårt att prata om det som är känsligt för det kan väcka starka reaktioner hos den du pratar med men också hos dig. Är du orolig inför samtalet, fundera på varför. Förbered dig på olika reaktioner som personen kan visa och hur du kan bemöta dem.

Steg 2. Förvarna
Innan du kommer till sakfrågan, förvarna. Det underlättar både för dig och den andra personen. ”Det jag nu säger kommer antagligen bli ansträngande för dig att höra”
 
Steg 3. Gå rakt på sak
Inget blir bättre av du lindar in det som behöver sägas. Då riskerar det att bli otydligt och kan missförstås. Var ärlig, säg som det är och berätta varför. Be personen upprepa det du har sagt för att kontrollera att ditt budskap har uppfattats rätt.
”Det är viktigt att jag är tydlig och att du förstår det jag har sagt så jag skulle vilja att du med dina egna ord sammanfattar vad beskedet/det jag sagt innebär”  
Lyssna på personens version.
 
Steg 4. Ta hänsyn till känslorna
Din viktigaste roll i det här skedet är att vänta ut känslorna, att lyssna och bekräfta. Här har du nytta av att i förväg funderat på vilka reaktioner som kan komma. Vissa saker är svårare att bemöta, om man blir kritiserad eller upplever sig ifrågasatt är det lätt att gå i försvarsställning. Känslorna kan växla snabbt så var medmänsklig och försök anpassa dig till det som händer. Och, låt det ta tid.
 
Steg 5. Prata om framtiden och ge stöd
Låt inte samtalet bara handla om det svåra utan blicka framåt och tala om den närmaste framtiden och även om åtgärder, om det är möjligt. För att kunna gå vidare och hitta gemensamma lösningar behöver ni vara eniga om vad problemet består i. Det går inte alltid att bli helt eniga men någorlunda och som ledare behöver du vara tydlig och visa på problemet, visa fakta och informera. Sakligt och tydligt.
 
Steg 6. Summera, avsluta och boka ny tid
Svåra besked kräver bearbetning så boka tid för uppföljning innan samtalet avslutas.
Du kanske behöver repetera ditt budskap flera gånger och i vissa fall dela upp det i etapper. Se till att du har tid för dig själv efteråt att gå igenom samtalet och även möjlighet att prata av dig och få stöd.
 
Även med de svåra samtalen gäller principen att det vi tränar blir vi bättre på.
När behovet av ett gränssättande samtal uppstår nästa gång, ta tag i det direkt. Tiden löser inte det problemet.
 
Nästa verktygslåda handlar om olika reaktioner och beteenden som kan vara svåra att bemöta. Hur gör du när någon ballar ur eller ifrågasätter din person?
 
NYTT PÅ GÅNG
Snart kommer min helautomatiserade utbildning Mitt inre ledarskap. Det är 10-veckorsutbildning där du varje vecka jobbar med ett område. Du laddar ner ljudfil och dokument, väljer när och hur du vill lära dig och utvecklas i egen takt. Utbildningen ger dig kunskap, insikter och verktyg till din inre ledarplattform, skapar trygghet och tydlighet oavsett vilken roll du har i ditt arbetsliv. Återkommer med mer info!
 
Nu önskar jag dig härliga veckor framöver.
Kram Filippa 

Läs hela inlägget »

Hej,
idag handlar det om det svåra i samtalen eller ”svåra samtal”.
Det kan betyda olika saker beroende på vad som utmanar dig. Det kan vara en person du har svårt för eller att du ska framföra ett budskap som är svårt. Eller du kanske helt enkelt ska lyssna på en person som har det svårt. Vad gör du, hur är du? Hur förbereder du dig? 

Vi har alla varit i situationer när vi behöver samtala om sådant som är jobbigt och svårt. Kanske du är en som älskar att kliva rakt in i det och att det dessutom brukar bli bra för alla inblandade. I sådana fall; Stort grattis!
De flesta av oss däremot undviker att ta i det obehagliga. Vår hjärna hjälper oss att undvika obehag genom att skjuta på det, "glömma" bort det eller helt enkelt strunta i det. Men undviker vi det blir det bara värre…. 
Så hur kan du göra då när du ska ha ett svårt samtal?

1. Tänk igenom vilken attityd du har.
Har du redan innan bestämt dig att personen är problemet så är du problemet. Välj en så öppen inställning som möjligt:
”Vi ska hitta en lösning” eller ”Vi har ett problem”

2. Skapa en struktur för samtalet.
Skapa en struktur och berätta om samtalets olika delar i början av samtalet.
Var den som håller i samtalet hela vägen. Det skapar trygghet för den andra.

3. Var tydlig. Med vad du står och vad du uppfattar.
Du behöver inte hålla med för att kunna återberätta vad du har hört.Använd jag-budskap. Dina intryck, det du hör, ser och känner kan ingen säga emot, de är dina.
Var även tydlig med resultatet, vad samtalet ska mynna ut i, om det går.

Det här ämnet finns det så mycket att skriva och resonera om så det här är första delen av flera. Mer kommer om 14 dagar. Om det här ämnet är viktigt för dig, hör av dig med input och frågor så är du med och utformar nästa verktygslåda.
 
NYTT PÅ GÅNG
Lanseringen av min utbildning Mitt inre ledarskap i en ny tappning kommer snart. Det nya och kompletterande formatet är en helautomatiserad 10-veckorsutbildning där du utvecklas i egen takt.
Du får ett avsnitt i inkorgen varje vecka och laddar ner filmer, ljudfiler och dokument och väljer när och hur du vill lära dig utifrån vad som passar dig bäst. Den här utbildningen ger dig en inre ledarplattform och skapar trygghet och tydlighet oavsett vilken roll du har i ditt arbetsliv.
Jag återkommer med mer info i nästa verktygslåda.

Nu önskar jag dig härliga veckor framöver.
Vi hörs snart igen,
Kram Filippa

Läs hela inlägget »

Välkommen tillbaka och välkommen hit, du nya läsare. 
Det här är min blogg med tips och verktyg inom ledarskap. Det handlar dels om sånt som inte märks så mycket utåt men som ändå bygger dig inifrån, det jag kallar inre ledarskap. Det handlar även om det som bygger det yttre ledarskapet, alltså hur du leder andra och leder genom andra. I varje verktygslåda finns konkreta tips och verktyg som du kan använda direkt. Allt det jag skriver om är kopplat till mitt fokus i företagandet och mina tjänster; att utbilda och coacha ledare och chefer att bli trygga, tydliga och modiga i sitt ledarskap. I livet i stort och smått.
 
Några reflektioner
Många av oss har varit mer eller mindre lediga i sommar. För min del har det varit otroligt skönt att för ett tag skifta fokus, bara fylla på batterierna och umgås mer med nära och kära. Och jag har hunnit fundera en hel del på det här med vanor och rutiner. Dom flesta av oss har ett antal rutiner i vardagen som underlättar och stärker oss. Som får oss att verkligen göra det vi ska utan för stor ansträngning. Sen kommer en ledighet och så faller rutinerna. Maten, sömnen, träningen, den egna tiden, ja det mesta förändras min del. Kanske känner du igen dig?
 
Jag har pratat med flera vänner och klienter nu i augusti som säger att det faktiskt är skönt att vara tillbaka i rutinerna igen. Det har känts jobbigt att inte ha de där fasta vanorna när dom har varit lediga. Det är skönt att ha det som är beständigt, dom här vanorna som rutiner är. Vi människor är vanedjur vilket är bra när vi har bra vanor och rutiner. Om dom inte är bra gäller det att skapa nya. För att minimera risken för att den nya vanan ska falla direkt behöver vi fundera på varför det är viktigt. Utan syfte, ingen förändring.
 
Jag har min morgonrutin med att skriva, meditera lite kort och göra några yogaövningar. Det gör jag varje dag oavsett om jag är ledig eller inte. Jag ser till att dricka mycket vatten och röra på mig, minst en promenad varje dag. Jag har vissa personer runt mig som jag kan dela upp och nergångar med. Det här är exempel på delar av vad jag kallar mina viktiga stödsystem.
 
Dagens verktygslåda handlar om stödsystem. Det är dom strukturer, rutiner och även människor som hjälper dig så att dina dagar fungerar så bra som möjligt. Så att du mår så bra som möjligt och så att du ska vara hållbar, länge.
Det kan vara morgon- eller lunchrutin, träningsrutiner eller rutiner runt läggdags.
Det kan vara en person som stärker dig med eller ett ställe där du kan tanka energi.
 
 
Svara på
 
·       Vilka stödsystem har du i vardagen?
·       Vilka stödsystem behöver du för att må så bra som möjligt? Varför då?
        På morgonen, på jobbet, under dagen, när du är hemma, innan och när det är  
        sovdags.
·       Vilket eller vilka stödsystem väljer du att fokusera på från och med idag?
·       Hur följer du upp hur det går?
 
Nu är det dags att kicka igång stödsystemen så att du får en bra andra halva på året!
 
Om Leadership Growth Academy
Jag är så glad över att ha satt samman det ledarprogram jag själv hade velat gå. Istället fick jag plocka ihop det genom flera kurser och utbildningar under årens loppJ
I slutet av september startar mitt Ledarprogram för kvinnor i ledande positioner.
Vi jobbar igenom de 7 stegen till tryggt, tydligt och modigt ledarskap.
 
Det finns begränsat med platser så hör av dig så berättar jag mer och du får känna efter om du är beredd att göra jobbet. Jag vill gärna ha dig med!
Läs mer här http://www.coactive.se/tjänster/growth-academy-33894849 
 
Nu önskar jag dig härliga veckor med dina tydliga stödsystem.
 
Vi hörs igen om två veckor. Är du inte prenumerant redan, bli det här www.coactive.se
 
Kram Filippa 

Läs hela inlägget »

Hej! Det är dags för några funderingar så här mitt i sommaren.  
Jag håller på och tar hand om mig och laddar batterierna, jag tränar, gör roliga saker, läser böcker som utvecklar mig och såna som bara är för mitt höga nöjes skull. Träffar vänner och vilar i ensamhet. Äter och dricker gott.
Kommer att tänka på det här med att "du blir som du umgås" och att det gäller i alla umgängen. Alltså är det intressant att få syn på hur vi är när vi "hänger" med oss själva och med andra . Stämmer hur du vill vara ihop med hur du är? Med dig och med andra? Och vilka umgås du med? Det finns ett okänt ordspråk som säger:
"Surround yourself with people who shall make you what you can be"
MItt medskick till dig och till mig är: umgås med dig själv som om du vore din allra bästa vän! Det är du värd. Och häng med dom du vill vara som. Och går det inte att välja, var som du vill vara i alla fall. Nu önskar jag dig och mig en fortsatt härlig sommar. 
Den 10 augusti kommer Verktygslådan igång igen, mina ledarskapstips som kommer i din inkorg varannan fredag.
Och är det dags att växa vidare i ditt ledarskap, att kliva in i Trygghet, Tydlighet och Mod så ska du kika på mitt ledarprogram, det är helt digitalt med självstudier varvat med gruppträffar på nätet och individuell coaching. Programmet startar den 28 september. Läs mer här
 
 

Läs hela inlägget »

Härlig sommar till dig!
Efter ett par dagars ledighet börjar jag varva ner. Känner mig inte riktigt där än men på god väg. Idag fick jag feedback på att jag inte är i semester-mood än, så det är att göra vad jag behöver för att landa där.
För den behöver jag och du och vi alla. Återhämtningsperioden efter att ha jobbat hårt inför semestern, "ända in i kaklet". 
Du känner kanske igen dig?
Det är lika viktigt att ha koll på oss själva under ledigheter som under perioder av jobb och annat som fyller kalendrarna.
Så min reflektion till dig är:  Kan du koppla av? Vad gör du då? Ska du varva ner eller kör du bara på?
Jag kan och jag ska. Ha en riktigt fin sommar. 
Den 10 augusti är verktygslådan tillbaka igen. Kram Filippa
 

Läs hela inlägget »

Hej!
Så är den här, sommaren! Och kanske står ledigheten för dörren för dig precis som för mig. Ledigheten, den härliga efterlängtade som har så mycket förhoppningar med sig. Och så blir den inte alltid som det var planerat, tänkt eller drömt… det blir ofta annorlunda och det behöver ju verkligen inte vara sämre.

Ledigheten är en bra tid att stanna upp i, unna dig att riktigt långsamt reflektera. Reflektera över hur det har varit, var du befinner dig, hur du mår, hur du vill må och var du vill befinna dig framöver. Det här är tiden för reflektion men inte för att fatta de stora besluten.

Veckan verktygslåda handlar om reflektion.
Reflektion som betyder eftertanke, tid för eftertanke. Att ta dig tid för att observera för att förstå, utan att värdera. Reflektion är en möjlighet att återspegla det som har hänt, att få en chans till ny bedömning av dina upplevelser och erfarenheter. Så att du kan hitta nya lärdomar och gåvor som kan ligga gömda.
Låt tankarna flöda fritt och fånga upp det som kommer spontant eller styr dig genom att ställa dig vissa frågor. Du kan reflektera på olika sätt. Det är frågorna som du inte redan har svaren på som är de intressantaste.

Tips
·  Skapa din egen reflektionsprocess. Bestäm tid, plats och hur länge.
·  Ta en stund till avslappning eller meditation innan du reflekterar, då kommer du
   snabbare in i det och svaren blir djupare.
·  Öva upp din förmåga att reflektera. Gör det ofta, avsätt tid för det. Övning ger ju
   färdighet.

Fem reflektionsfrågor
1. Vad har du lärt dig under halvåret som varit?
2. Från halvåret som varit; vad är du stolt över?
3. Vad vill du få ut av resten av det här året?
4. Vad ska du börja- respektive sluta med?
5. Hur kan du få sådant som inte fungerar för dig att funka bättre?
Sen finns det ju oändligt många fler frågor, bara din fantasi sätter stopp.

Vill du lära dig mer om dig själv, både som människa och som chef och ledare?
Då kan mitt ledarprogram Leadership Growth Academy som startar den
28 september vara något för dig. Jag leder mina kunder steg för steg till att bli trygga, tydliga och modiga i sitt ledarskap. Till att leda ärligare, friare och roligare.

Läs mer på http://www.coactive.se/tjänster/growth-academy-33894849 

Nu vill jag önska dig en riktigt härlig sommar!

Verktygslådan är tillbaka igen fredagen 11 augusti.

Sommarkramar Filippa
 

Läs hela inlägget »

Den här verktygslådan handlar om vanor. Vanor som är nycklarna till hur vi lever våra liv och om vi tar oss dit vi vill.
 
Allting startar med en tanke och en känsla och visar sig i ett beteende. Du gör något som är bra och vill göra mer av det för att nå dit du vill. För att hjärnan ska gilla det behöver du skapa en vana, för vanor sparar energi åt hjärnan. Det är vägen till att vanan är skapad som är utmaningen. Vill du läsa mer om vägen till vanan, anmäl dig till verktygslådan.

Verktygslådan är ledarskapstips som kommer i din inkorg varannan fredag. Ha det gott! 

Läs hela inlägget »

Har du tillräckligt med flyt på jobbet, i livet? Du vet när det går så där lätt och tiden bara flyger iväg. Efteråt undrar du, hur gick det där till? Var det jag som klarade det där?

Är du sugen på att veta mer om vad flow är och hur du kan skapa mer av det i ditt liv? Gör som andra, få ledarskapstips i inkorgen varannan fredag.

Nästa verktygslåda  kommer nu på fredag.
Hälsningar Filippa

Läs hela inlägget »

Ibland är ledarskap att ta ett steg i taget. Inte vara klar över målen utan bara börja ta sig framåt.

Målet klarnar efter vägen och också vad som funkar. Ledarskap är att lära sig om sig själv och andra. Är du intresserad av ledarskapsfrågor? Anmäl dig till min verktygslåda som kommer i din inkorg varannan fredag. Nu på fredag är det dags igen!

Läs hela inlägget »

Hej! Snart en vecka sen det fasansfulla hände i Stockholm. Det har varit en vecka fylld av så mycket känslor; rädsla, vrede, sorg, overklighetskänslor. Men också tacksamhet över den närhet och kärlek som vi visat varandra. Känslorna har pendlat mellan högt och lågt.
Så ska livet fortsätta, för det gör det ju alltid, även om det stannat upp ett tag. Jag vill påminna om att vi kan välja, och det vi väljer blir vi bra på. I helgen umgås jag med mina kära och då ska jag träna kärlek, för det är inget tillstånd utan ett verb!, och jag ska träna tacksamhet. Önskar er alla en fin påsk! /Filippa
Ps. Vill du ha min fria utbildning varannan fredag, klicka i boxen som visat sig här!

Läs hela inlägget »

Hur gör du när du fattar beslut? Vem är det som styr egentligen?
Klicka in och få veckans verktygslåda med tre tips om hur du överlistar hjärnan när du ska fatta viktiga beslut.

Läs hela inlägget »

Känner du igen dig i att vilja undvika saker när det känns läskigt, svårt och jobbigt? Fredagens verktygslåda handlar om hur man gör för att uppnå det man vill. Att göra det där som man aldrig trodde man skulle våga eller det som man verkligen längtat efter. Att ta itu med obehagligheterna. Här får du veta hur du gör för att överlista hjärnans instinkter med hjälp av känsloreglering. Anmäl dig här 

Läs hela inlägget »

Hej!
Välkommen till min verktygslåda, den första i mars! 

Som ledare i våra liv behöver vi kunna leda oss själva i det personliga inre ledarskapet. Hur det ser ut kan variera från tid till annan, vi utvecklas och saker händer på vägen. Men jag ser att vi behöver ha vissa verktyg med oss, verktyg som man skulle kunna säga är universella, även om det finns vissa skillnader som kan bero på exempelvis kultur, lagar och normer.
 
De kommande fyra verktygslådorna kommer att handla om det inre ledarskapet.
Jag är nyfiken på vad du kämpar med eller vad som är viktigt i ditt inre ledarskap.
Skriv till mig, så kan jag fylla verktygslådan med just det du behöver.
 
Vill du gå en utbildning i just inre ledarskap startar min utbildning Mitt inre ledarskap nu den 28 mars. Det finns två platser kvar.
 
Dagens verktygslåda handlar om hjärnan och tips på hur vi kan överlista den.
 
Om hjärnan
Den mänskliga hjärnans funktioner är desamma sedan urminnestider. Den är programmerad på överlevnad och utveckling i lugn och trygg takt, inte på förverkligande och onödiga adrenalin-kickar. Hjärnan reagerar instinktivt med att undvika obehag, ovisshet, rädsla och förändringar. Amygdala, en trygghetsknarkande primitiv känslostruktur i den gamla delen av hjärnan, får hjälp att undvika all form av förändring av striatum, vårt belöningscentrum. Striatum belönar oss när vi fortsätter i samma mönster som vi alltid har gjort.
 
Om vi instinktivt undviker obehag, rädsla, stress och förändring behöver vi koppla in hjärnans smartaste struktur, frontalhjärnan (Prefrontala cortex, PFC), för att faktiskt genomföra förändringar. PFC kräver mer energi och uthållighet men med hjälp av den ser vi till att utvecklas.
 
PFC har begränsat med resurser och vi behöver hushålla med resurserna. Varje morgon har vi laddat med nya celler. Ny forskning visar att i genomsnitt bildas 700 neuroner i Hippocampus, varje dag. Genom att sova ordentligt, äta hälsosamt, röra på oss och inte stressa kan vi öka produktionen.
 
För att överlista hjärnan
 
·       Sätt upp dagliga mål som du når.
De ska hänga ihop med dina långsiktiga mål. Hjärnan tycker ju om att belöna sig enkelt, så gör det just enkelt.

·       Gör det mest krävande på morgonen.
Då är hjärnan som mest alert. Använd arbetsdagens två första timmar till de mest krävande uppgifterna så använder du hjärnans kapacitet bäst.

·       Gör en sak i taget och jobba ostört.
Hjärnan är inte bra på att multitaska även om den älskar att göra det. För det ger känslan av att vi åstadkommer saker. I själva verket behövs ställtid mellan uppgifterna för att vara effektiv och för att inte uppleva stress. Använd p-plats (en lista med ”att göra sen”-saker på) för att kunna släppa splittrande tankar.
 
Nästa verktygslåda handlar bland annat om känsloreglering. Hur du, trots att hjärnans vill att du ska undvika något, bara gör det ändå.
 
Tills dess,
 
Ha det riktigt gott!
 
Filippa

Läs hela inlägget »

Andas. Nåt som vi gör varje dag, som kommer helt naturligt. Utan att vi tänker så mycket på det förutom när det känns tungt och svårt. Jag kan stressa på och hitta andningen uppe i nyckelbenen. Jag får stanna upp för att hjälpa den ner i magen igen. Mina knep är att yoga, meditera och jag tränar en del. Det är ju bra men det finns även andra snabba och smidiga sätt att ladda batterierna.
Har du 5 minuter kan du göra den här övningen.
Filmen är 9 minuter, och det är det värt! Se www.youtube.com/watch?v=hFcQpNr_KA4&feature=share 

 

Läs hela inlägget »

Hej!
Vad tiden går fort nu även om vädret inte riktigt har bestämt sig för om det är vinter eller vår. Snart är det mars! Den 28 mars startar min utbildning Mitt inre ledarskap och det ser jag så fram till.
  
Idag ska verktygslådan handla om kärnvärden som jag väljer att kalla det när det handlar om människors värderingar.
Kärnvärden talar om vad som är viktigt för oss och vilka vi är oavsett vad vi gör eller var vi är. 

Har du koll på dina kärnvärden blir dina beslut enklare att ta. Och målen som du sätter upp blir mer värdefulla, eftersom de bottnar.
Man kan hitta sina kärnvärden på olika sätt. Man kan utgå från listor med värdeord men jag tycker att det är bättre att hitta svaren inifrån istället.
Här kommer ett verktyg för att hitta dina kärnvärden.

Hitta dina kärnvärden
Ta 10 minuter. 
Tänk på ett specifikt bra, lyckligt, topp-ögonblick i ditt liv. Beskriv för dig själv vad det var som hände, vad gjorde du, vilka som var där. Måla upp minnet så tydligt du kan. 
Skriv och rita gärna.

Ringa in vad det var som var så bra och hur det kändes för dig.

 Ställ dig frågorna 
-Vad var det som gjorde att det här är en viktig händelse i livet? 
-Vilka kärnvärden var närvarande? 
-Vilka kärnvärden är närvarande när du mår riktigt bra?

Tycker du om mina tips prenumerera på min verktygslåda så får du fri utbildning i din inkorg varannan fredag.

Är du nyfiken på min utbildning som startar 28 mars, kika på 
http://www.coactive.se/tjänster/mitt-inre-ledarskap-34736160.

Kram Filippa

Läs hela inlägget »

Så skönt det är att ha både karta och kompass i handen. Mina första minnen av att använda kompass var förvirring. Hur skulle man vända den, hur skulle man tänka, vilken nytta skulle det ge? Karta räckte väl, jag som sprang så fort….
Genom träning har jag blivit riktigt bra på kompassen, om jag får säga det själv..
 
Inom ledarskap tänker jag att vi behöver både och. Kartan är dit vi ska med våra tydliga mål och delmål på vägen. Kompassen är den inre barometern som talar om för oss om vi är på rätt väg, om vi tar den snabbaste, enklaste och bästa vägen för oss. Den vi behöver ta även om den inte alltid är så bekväm, men den är rätt. Ibland kanske vi lurar oss själva. Kartan kan ju ha förändrats.. Kompassen är, skulle jag säga, vår inre karta som vi behöver för att manövrera i den yttre världen.
 
Många av oss dundrar på med kartan i hand och överträffar många mål men det blir tomt ändå. Jaha, nu då? Varför känns det inte sådär härligt som jag trodde? Med den inre kompassen inställd blir känslan en annan. Då vet vi varför, vi vet vad som är viktigt och också hur vi ska göra. Sånt här, som handlar om inre och yttre ledarskap, tycker jag är så kul att jobba med!
 
Just nu får du ”Samlade tips ur CoActives verktygslåda” när du anmäler dig till min fria utbildning. Du får ett mejl varannan fredag med konkreta handfasta tips om att leda sig själv och även andra. www.coactive.se.
 
Vi hörs, kram Filippa

Läs hela inlägget »

Har sett ett program som jag verkligen rekommenderar. Det inbjuder till att lyssna, tänka och tycka till om ämnen som är intressanta. Tempot är lugnt och ämnet hinns med.
 
I söndags tittade jag på Idévärlden som handlade om negativt tänkande. Filosofen Ida Hallgren hävdar att negativt tänkande gör världen bättre och oss till bättre och lyckligare människor. Att det positiva tänkandet är ytligt och inte till nytta eller som hon säger, det positiva tänkandet är en förbannelse.
 
Jag har alltid fokuserat mycket på positivt tänkande, redan som idrottare på 70-talet (Willi Railo, hette gurun då…) och utgått från vad vi vet om hjärnan. Att det vi tänker på växer, att hjärnan inte gör skillnad mellan en tänkt tanke och en faktiskt händelse. Att vi spontant tänker så mycket mer negativa tankar än positiva. Att hjärnan är byggd för att överleva mm mm. Att vi behöver mental träning. Har även läst positiv psykologi som menar att den positiva psykologin inte enbart handlar om att fokusera på det som är positivt utan på helheten, både det positiva och det negativa. Vi har allt. Vi kan sen välja vad vi lägger vårt fokus på.
 
Opponenterna i programmet, Johan Norberg och Martin Nyström, säger att det kritiska tänkandet är viktigt. Jag håller helt med. Med det kritiska tänkandet hamnar vi inte i ytligt ja-sägande, enbart cheerleading-känslan, ”kom igen nu, tänk positivt!”.
Det kritiska tänkandet, som inte är det negativa tänkandet, får oss att hålla oss vakna. Inte köpa allt. Skulle vilja sända mer kritiskt tänkande västerut i världen just nu!
 
Jag tänker fortsätta vara en positivt tänkande varelse med det kritiska tänkandet aktivt. Jag känner det jag känner, tillåter mig alla tankar och känslor, även de negativa. När jag gör det kan jag sen rikta mitt fokus dit jag vill. 

Är du nyfiken på min verktygslåda, min fria utbildning med ledarskapstips, som kommer i din mejlkorg varannan fredag anmäl dig på på www.coactive.se.

Läs hela inlägget »

Det kan hända ofta att saker och ting förändras och vi behöver skruva på hur vi ser på oss själva och på andra. Om det inre ledarskapet handlar min verktygslåda, nu på fredag. Är du nyfiken och vill ha mitt nyhetsbrev i form av fri utbildning varannan fredag? Anmäl dig här
www.coactive.se
 

Läs hela inlägget »

Så har det nya året tagit fart! I Stockholm har det börjat riktigt vintrigt med massor av snö och nu strålande sol. Det känns hoppfullt. Hopp behövs i tider som de här. Jag har lärt mig att hopp inte är nåt passivt utan inom positiv psykologi menar man att hope har vi när vi även aktivt gör saker i den riktning vi vill. Så med satta mål för året, börjar vi ta första stegen och känner oss hoppfulla.
Jag har fått feedback från mina kära kunder att jag ska göra en kortare utbildning om ledarskap; att leda sig själv oavsett hur, vad och var man leder. Nu är den gjord och jag startar en prepilot-grupp i början av mars. Vill du vara med? Skicka mig ett meddelande och kika på hemsidan. Kram! 

Läs hela inlägget »

Senaste inläggen

arkiv

Senaste kommentarer