Screenshot 2018-03-13 16.46.06

Mera skratt!

Välkommen till min blogg med verktyg för ditt ledarskap. Verktygslådan kommer varannan vecka och fokuserar på hur du leder dig själv, hur du leder andra och genom andra. Här får du tips och verktyg för dina stora och små utmaningar.
Dagens verktygslåda 
Man säger att ett gott skratt förlänger livet och det gör det bokstavligen. Fundera över:

  • Vad tycker du är roligt?
  • Vad brukar du skrattar åt?

Ta reda på vad du tycker är roligt och se till att ge dig och dem runt dig möjligheterna till skratt. När du ler skickar du signaler till hjärnan som reagerar med att sända ut hormoner som gör att du känner dig gladare. Le, håll leendet, du mår bättre och påverkar även andra runtomkring dig.
Enligt forskningen påverkar skrattet din hälsa så här:

  • Stressen dämpas. När du skrattar minskar stresshormonet kortisol och även efter att skrattet klingat av finns ett skönt lugn i hela kroppen.
  • Immunförsvaret stärks. Som en följd av att stresshormonerna minskar blir immunförsvaret stabilare. Studier visar att humor höjer nivåerna av infektionsbekämpande antikroppar och ökar antalet immunceller.
  • Minnet förbättras. När du brister ut i skratt aktiveras hjärnan och dina två hjärnhalvor kan kommunicera bättre. Du får skarpare minne, inlärningsförmågan stärks och kreativiteten flödar.
  • Smärta lindras. Skrattet frigör även endorfiner, kroppens eget smärtlindrande ämne, som tar bort värk. Nacke och axlar slappnar av, vilket ger dig en känsla av lättnad.
  • Sömnbesvär minskar. Eftersom det finns en direkt koppling mellan skratt och avslappning finns det också ett samband mellan skratt och bättre sömn. Ett tio minuter långt skratt sägs kunna ge två timmars smärtfri sömn.
  • Musklerna tränas. Effekten av att skratta påminner till vissa delar om motion. Bröstkorgen motioneras, de inre organen masseras och din lungkapacitet ökar. Men det räcker inte som vardagsmotion.
  • Matsmältningen ökar. Eftersom mer blod strömmar till de inre organen fungerar även matsmältningen mer effektivt.
  • Energin fylls på. Ett stabilare blodtryck, förbättrad blodgenomströmning, färre stresshormoner och träningsliknande processer gör att organen i kroppen får ny energi. Du blir piggare.
  • Relationer förstärks. Banden till människor runt dig stärks när ni har roligt tillsammans. Du upplever större närhet, tillit och samhörighet.
  • Livet förlängs. Forskning visar att personer med mycket humor lever längre. Om du skrattar mer i ditt liv drabbas du av färre sjukdomar och löper lägre risk att dö i förtid.

Påsktips!
Just nu erbjuder jag specialpris på min digitala ledarskapsutbildning, 
Mitt ledarskap - självstudier. Det är en 10-veckors utbildning där du systematiskt går igenom områden som bygger din inre ledarplattform. Det är en perfekt start på en ledarskapsresa.
Mitt inre ledarskap passar utmärkt som grundutbildning för alla, chefer som medarbetare, i arbetslivet och privatlivet, eftersom den handlar om att leda dig själv. Du skapar din inre ledarplattform och om du gör den tillsammans med andra i teamet, gruppen, organisationen, företaget eller familjen har alla samma språk och medvetandenivå.
 
Nu önskar jag dig en riktigt Glad påsk och glada veckor framöver!
Kram Filippa 

Ps Vill du ha min verktygslåda direkt i din inkorg, anmäl dig här

Kommentera gärna:

Bloggarkiv